2021四川成都易胖体质适用食谱，胖妹妹福利

——魔方训练营

胖妞们的福利来了！

小编为大家介绍几款专为胖妞设计的食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

肥胖者的饮食：

⑴节食疗法：通过减少食物量达到的目的。具体做法是：少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。

⑵食谱法：制作菜点，在选料上讲究营养，尽量选用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品种多样化，使人在的同时仍有各种美味佳肴的享受。

食谱：

金瓜拌海蜇

【原料】海蜇皮80克，金瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。

【制作】 (1)将海蜇洗净切成丝，葱去根洗净，切成葱花; (2)将金瓜放入沸水焯一下，捞出控干水分，与海蜇皮丝放于同一盛器中; (3)起镬落油，爆香葱花，成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海蜇皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油，即可。

仔虾黄瓜

【原料】黄瓜200克，河虾150克，绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许

【制作】 (1)先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，分别切成姜片、葱段; (2)起锅落油，放入姜片、葱段、河虾，炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克，味精、盐少许，油适量。

【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶，洗净;(2)起镬落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入盐和味精。

丝瓜肉片汤

【原料】瘦肉100克，丝瓜300克，清汤适量，味精、盐少许。

【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片，丝瓜去皮，洗净，横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸，加入瘦肉、丝瓜，煮沸片刻，拌入精盐、味精即可。

木耳油果

【原料】油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精盐、味精、油各少许。

【制作】 (1)卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，边炒边搅拌，炒熟后拌入精盐、味精即成。

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我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

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2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

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魔方营三大承诺

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适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

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